イライラすることがあったら ①メモ帳を用意する(紙でもスマホでも可) ②イライラした出来事を書く(日付を付ける) 例1:「道を譲ったのに会釈すらされなかった。車、ミニバン黒。運転手、主婦風の女」(5/14) 例2:「定食が酷くまずかった。接客も適当で最悪。○○○…